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ミウラ
2019年12月31日読了時間: 3分
今年最後の暗闇ヒーリングヨガ
年納めのヨガクラスは、体と心の大掃除をする日。 毎年ワークショップ形式で普段よりも長い時間をとります。 体に対しては、ため込んだ老廃物を流す。 脳へのアプローチとして、過活動になっている神経の緊張をゆるめる。 心の面では、今年のネガティブを手放す。...
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ミウラ
2019年12月24日読了時間: 2分
2020年1月の目黒コミュニティクラス
いよいよ記念すべき令和元年も残すところ1週間になりました。 今年もいろいろなことがありました。何といっても1番印象深い出来事は、私自身が不注意によって左足を剥離骨折したことです。 4月末のアクシデントでしたから、さすがに身動きがとれず、5月1日の「令和の初日にヨガでお祝いし...
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ミウラ
2019年12月22日読了時間: 4分
ゆず湯もいいけど、アロマバスもおすすめです♨
今日は12月22日。 北半球では、二十四節気の冬至にあたる12月22日は、1年のうちで最も昼の長さが短く、夜の長さが長くなる日です。 1年で最も太陽の力が弱い日。 日本や中国では「一陽来復」といって、この日を境にして再び太陽の力が甦り、運気が上昇すると言われています。...
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ミウラ
2019年12月3日読了時間: 4分
セルフケアを暮らしの習慣に③―湯舟の中でお口の体操
セルフケアを生活習慣に組み込む②からの続きです。 お風呂の中は、素のままの自分自身に戻るのに最適な空間です。 ここだけは誰にも邪魔されないで自由にふるまうことができるから。 ですから、湯舟の中で物思いに耽るもよし、好きな音楽を聴くもよし、歌うもよし。...
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ミウラ
2019年11月29日読了時間: 2分
12月の目黒コミュニティクラス
1年はあっという間に過ぎるなぁと感じるようになって久しいですが、もうすぐ12月。 暦で表すと「師が走る」と書いて「師走」。 せめて残りの1か月は、走らずに、踏みしめながらゆっくりと前に進んでいきたいものです。 12月のコミュニティクラスの最終日は25日水曜日です。...
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ミウラ
2019年11月19日読了時間: 3分
セルフケアを暮らしの習慣に②－湯舟の中で気持ちいいを味わう
日常の中に取り入れるお手軽セルフケア第2弾です。 私たちは日頃の生活の中で、自分の身体感覚を意識する時間はどれくらいあるでしょうか？ 例えば、頭が痛い、お腹が痛いといった「痛みの感覚」は、異常を知らせてくれるとても大事な身体感覚です。...
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ミウラ
2019年11月6日読了時間: 1分
11月の目黒コミュニティクラス
会員の皆さまでスケジュールがわからなくなった方向けに、直近の日程をお知らせします。 7日（木） 午後 ①体幹エクササイズ ②シニアヨガ 11日（月） 午前 背骨＆骨盤調整ヨガ 12日（火） 夜 リラックス 14日（木） 午前 筋膜調整ヨガ 18日（月） 午後 ①足活ヨガ...
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ミウラ
2019年11月3日読了時間: 3分
セルフケアを暮らしの習慣に①—かかと落とし体操
最近、健康づくりのための情報をバラエティー形式で紹介する番組が増えています。必ず専門のお医者さんや学者さんが出てきて、その日のテーマの病気を予防するにはこの食材がいいとか、この運動が役立つと教えてくれます。 その時は「なるほどね～」と納得するのですが、なかなかできないものだ...
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ミウラ
2019年10月18日読了時間: 2分
いらなくなった保冷剤の再利用
いらなくなったジェル状の保冷剤が冷凍庫にたまっていませんか？ 何かの時に利用できるからと思ってため込んでしまい、気がついた時には冷凍食品が入らなくなるほどに。 そんな時には、エッセンシャルオイルを使えば、アロマの消臭芳香剤として再利用できます。作り方は5分でできるほど簡単で...
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ミウラ
2019年10月15日読了時間: 2分
上肢障がい者のためのワークショップ②
背骨や骨盤といった体の軸になる部分が気になるようになったのは、私自身がかつて猫背で姿勢が悪かったことと、家系が骨粗しょう症の系統であるということが影響してます。 向き合う必要性に迫られたわけです。 その後、ヨガやピラティスの経験や関節運動学の研修などを通して気づいたことは、...
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ミウラ
2019年10月2日読了時間: 2分
上肢障がい者のためのヨガワークショップ①
上肢に障がいのある方々が交流し、さまざまな情報を共有し、問題解決を図っていくNPOがあります。NPO法人ミッション・アーム・ジャパン。 義手装具や障がい者向けの商品開発ほか、障がいを前向きなエネルギーに変えて、QOL（生活の質）を高める活動をしています。...
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ミウラ
2019年9月22日読了時間: 2分
シニアの健やかライフのお手本
ヨガの生徒さんの中で最高齢のYさんが、今月92歳になりました。 ヨーガ療法の実習のモデルになっていただいたのが6年前。 その後は、シニアヨガの出張レッスンに通って5年になります。 始めは座る、立ち上がる、うつ伏せになるといった体勢の変化も大変でした。慣れないことでもあり、緊...
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ミウラ
2019年9月13日読了時間: 2分
目黒コミュニティクラス
10年ほど前から、地元に根付いた活動をしたいと思うようになりました。 子どもの安全を守るNPOの活動で、地域・学校・家庭がコミュニティとして連携することの大切さを説いているのに、自分自身はコミュニティに背を向けている。 そんな自己矛盾を感じていた頃、3.11の震災がありまし...
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ミウラ
2019年9月13日読了時間: 1分
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50歳を過ぎて新しいことを学びました。それは自分を大切にすること。軽い気持ちで始めたヨガで、自分と仲良くなる生き方を学びました。 別にこれまでも自分は大切でしたし、自分を嫌いではなかったけれど、どこかで自分のこだわりや自己中心的な考え方にとらわれて、こうあらねばという自分に...
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